正確使用公園健身器材變健身達(dá)人,以下是浙江民健文體用品有限公司給大家的建議：

1.確認(rèn)運動目標(biāo)及動機

每個人運動的目的都不一樣，所以應(yīng)該要先為自己找出動機和目標(biāo)。不同的目標(biāo)不同鍛煉方法也就不同！

不論是想要減肥、變健康增肥、改變體質(zhì)、吃更多等等多奇怪的目標(biāo)，你都應(yīng)該找出自己可以努力的目標(biāo)才會持續(xù)運動。

2.了解自己的身體狀況

大部分完全沒有接觸過運動的人對自己的身體狀況都不太清楚，每個人都有屬于自己鍛煉模式！可以先做評估，先清楚知道身體組成，越詳細(xì)的告知越能得到適合的建議。

3.選擇適合自己的運動

了解自己的身體狀況后，更能幫助你選擇適合自己的運動，可以依照目標(biāo)動機或喜好、環(huán)境、時間做搭配，不是每種運動都適合每個人，千萬不要看著別人做什么運動就要跟著做，先確認(rèn)是自己喜歡的或是自己的體能狀況可以配合再選擇。

4.循序漸進(jìn)的運動

許多剛開始運動的初學(xué)者都很有熱情，想為自己規(guī)劃非常高頻率的運動，甚至覺得天天都應(yīng)該運動，但這也很容易造成身體的負(fù)擔(dān)，一旦身體覺得有負(fù)擔(dān)開始覺得疲憊時，反而容易放棄運動。

建議初期可以安排一周1~3次的運動即可，逐漸養(yǎng)成習(xí)慣後在循序漸進(jìn)地增加

5.不要盲目的跟隨運動

網(wǎng)絡(luò)資訊發(fā)達(dá)，相信大家在網(wǎng)路上隨時都可以看到健身資訊，不論是健身動作、運動觀念、甚至運動偏方建議等等。建議都先詢問過專業(yè)人士，盲目地跟著做容易造成運動傷害。 每個人都有適合自己的運動訓(xùn)練方式