健身器材系列分成很多種類，不同類型的健身器材系列的作用也是不一樣的。力量型健身器材系列大多都是比較年輕的人的主要健身器材，但是對于中年朋友還老年朋友適當的力量型健身器系列也是好處多多的。另外，單杠的引體向上、雙杠的兩臂屈伸也是練習力量的很好方式。

力量型健身器材系列的力量訓練可以增加肌肉減少脂肪。肌肉的增加有助于進行有氧運動，從而燃燒熱量、促進新陳代謝。肌肉是一種活動性組織，它能夠消耗脂肪。肌肉還能幫助你來減肥，從而達到減肥目的。力量型健身器材系列的力量訓練很快就能讓因不活動而處于休眠狀態的身體充滿活力，它還能讓身體各部位相互協調。肌肉細胞如果得不到利用，就會萎縮，力量訓練可以刺激肌肉的生長。在肌肉變得更有活力后，我們身體制造各種有益的酶的速度也加快了。有些酶有助于肌肉貯存和利用養分，有些則有助于將體內廢物排出。這能影響你的每一塊肌肉。甚至影響你的全身。

多加使用力量型健身器材系列進行力量訓練可以減少了患心臟病和糖尿病的危險，還可以消除沮喪情緒，增加自信，緩解睡眠問題，減輕風濕病和關節炎的癥狀，提高性生活質量，擺脫便秘和壓力的困擾，甚至能改善艾滋病者的生活質量。