籃球架系列運動作為現在廣大年輕人的業余愛好，可增強靈活性和心肺功能。由于籃球架系列運動每半小時消耗熱量二百五十卡，也可以當成一種減肥運動。

籃球架系列運動涵蓋了跑、跳、投等多種身體運動形式 ，且運動強度較大，因此，它能全面、有效、綜合地促進身體素質和人體機能的全面發展，提高和保持人的生命活力，為人的一切活動打下堅實的身體(物質)基礎，從而提高生活的質量。籃球訓練中趣味的比賽，各種動作的運球，進攻者與防守者的技術較量都會使這項運動讓運動者時刻保持著興趣。減肥就是要通過有氧運動從而達到消耗身體中過多的糖和脂肪所以通常應在最大心率(MHR/為220－你的年齡)的60％－75％。有氧運動前15分鐘，由肌糖元作為主要能源供應，脂肪供能在運動后15～20分鐘才開始啟動，所以一般都要求有氧運動持續20分鐘以上40分鐘左右

籃球架系列運動還有很好的鍛煉價值，不僅能提高新陳代謝，而且還為人的一切活動打下堅實的身體(物質)基礎，這樣一來就提高了生活的質量。