健身器材系列使用的正確與否，其給人鍛煉人的成效是不一樣的，正確使用健身器材系列可以讓我們減少很多的傷害和無用功，讓我們的事半功倍。那么，我們在使用健身器材系列需要注意些什么呢？

健身器材系列鍛煉之后，是不能直接休息的。許多人在健身器材系列劇烈運動后立即停下來休息,肌肉有節(jié)奏的收縮的結(jié)果將會停止大量的血液流動到原始的肌肉不會回傳到心臟肌肉收縮,導(dǎo)致血壓降低,腦缺血引起的暫時的,心悸,氣短,頭暈、臉色蒼白,微弱甚至休克等癥狀。健身器材系列的正確的方法是，在劇烈運動后，應(yīng)使用慢跑或有一定的速度步行作為調(diào)節(jié)活動，然后健身器材系列鍛煉完之后可以擺動手臂，腰部，搖動腿等，以促進血液的回流，使肌肉的主動放松。經(jīng)常看到有人因為平時工作不空，周末使用健身器材系列運動健身，正在打羽毛球，正在跑步。“周末鍛煉家庭”在白領(lǐng)階層中是非常典型的。工作日很忙，沒有時間養(yǎng)成健身器材系列鍛煉的習(xí)慣，經(jīng)常關(guān)注周末的健身器材系列“瘋狂運動”，這種行為不是科學(xué)的健身。因為突擊健身器材系列運動往往伴隨著大量的運動,長時間運動,但是由于平時缺乏定期健身器材系列鍛煉,心血管系統(tǒng)和肌肉,人體的功能還沒有建立適應(yīng)機制的高強度健身器材系列鍛煉,極其容易導(dǎo)致傷害或疾病,迫使他不得不面對“痛苦的星期一”。

科學(xué)健身器材系列健身的基本原理是一個漸進的系統(tǒng)運動，“饑餓餐，全餐”運動行為的飲食相當于“胃”仍不能忍受身體傷害。