使用健身器材系列只會給每個人帶來好處，對于女性來說，使用健身器材系列健身的好處不僅僅是減少脂肪和塑造身體系統，還可以給身體帶來很多好處，尤其是厭氧運動。使用健身器材系列進行有氧運動確實可以增強身體的心肺功能和血液循環，適度的出汗也可以幫助我們的面部皮膚上的污垢進行新陳代謝，使用健身器材系列進行無氧運動是塑形的主要助手。

使用健身器材系列能夠預防骨質疏松，據報道，中年婦女骨質疏松的發生率明顯高于男性。由于大多數女孩的運動能力不如男孩，加上女性在中年時進入更年期，骨質疏松的發生率高于男性。如果女性在年輕的時候注重使用健身器材系列健身訓練，將會增加骨密度，使骨骼更強壯，避免兒童時期骨骼疾病的侵襲，從而有效預防骨質疏松癥，使女性在中年后遠離限制活動。

健身器材系列也能夠很好塑造體形，很多人都知道，肌肉的密度比脂肪的密度要高，而肌肉的重量和脂肪的重量與肌肉的體積相比要小得多。使用健身器材系列加強體重訓練將是我們的肌肉增強，而肌肉是身體最大的第二部分來儲存基本的代謝率，所以只要肌肉含量增加，基本的代謝率就能更多地代謝你攝入的熱量，達到“動也能瘦”。