戶外健身器材隨著社會(huì)的發(fā)展，人們開始注重飲食健康、健身等等方面，戶外健身器材的使用也越來越多，各大小區(qū)，公園等等地方都隨處可見戶外健身器材，合理利用戶外健身器材不僅對(duì)我們的身體有所幫助，長(zhǎng)時(shí)間鍛煉還能促進(jìn)養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣。但是不合理的使用戶外健身器材也容易適得其反，那么我們應(yīng)該如何正確使用戶外健身器材呢？

戶外健身器材使用前需要注意使用事項(xiàng)，注意別運(yùn)動(dòng)過量。曾經(jīng)參加體育鍛煉的人。一般情況下，脈搏不宜超過110次/min，高度不宜超過120次/min。過去不常可以說不參加體育鍛煉的老同志，首先要選擇適合自己運(yùn)動(dòng)的戶外健身器材。熱身約10-15分鐘。這樣可以防止腳踝扭傷、腰部扭傷和神經(jīng)損傷。使用戶外健身器材前，錘煉前一定要做好預(yù)備活動(dòng)。別坐在地上原地不動(dòng)，使用完戶外健身器材之后要做些整理活動(dòng)。由于人在運(yùn)動(dòng)后毛細(xì)血管擴(kuò)張。人的血液在身體的遠(yuǎn)端就無法回到心臟里來，就會(huì)感到心臟憋悶，有高血壓和心臟病的老人，運(yùn)動(dòng)后還要走一走，緩沖10分鐘左右。最低不要低于30分鐘。戶外健身器材的使用還需要掌握好運(yùn)動(dòng)工夫，由于老年人肌肉軟組織里的水分少，用下腰訓(xùn)練器異樣要非常小心。還有一般老年人骨質(zhì)疏松，弄不好會(huì)把損傷腰椎，切勿著急。

戶外健身器材的正確使用能促進(jìn)人的身心健康，因此也受到眾多人們的歡迎，戶外健身器材使用前可以參考以上幾個(gè)注意事項(xiàng)，合理利用資源。